آپ کی سیکس کے لمحات کو بہتر بنانے کے لیے 7 صحت مند عادات

اپنے سیکس کو بحال کرنے کے صحت مند طریقے
صحت مند عادات اور طرز زندگی میں تبدیلیاں آپ کی سیکس کے لمحات کو بہتر بنا سکتی ہیں، اور ممکنہ طور پر عضو تناسل اور خواتین کی جنسی کمزوری جیسے مسائل کو حل کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ جنسی جوش اور فعالیت کا دارومدار ایک صحت مند قلبی نظام اور اچھی مجموعی صحت پر ہے، اس لیے مرد اور عورت دونوں صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھ کر اپنی جنسی زندگی کو بہتر بنا سکتے ہیں۔

تمباکو نوشی چھوڑنا

تمباکو میں موجود نیکوٹین ایک طاقتور vasoconstrictor ہے۔ یہ خون کی نالیوں کو تنگ کرتا ہے، جس سے شریانوں اور رگوں کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔ عضو تناسل میں خون کی چھوٹی نالیاں خاص طور پر نقصان کے لیے حساس ہوتی ہیں – اس طرح تمباکو نوشی آپ کی سیکس کی زندگی پر منفی اثر ڈال سکتی ہے۔ لیکن آپ اس کے بارے میں کچھ کر سکتے ہیں: تمباکو نوشی چھوڑنا آپ کی جنسی زندگی کو بہتر بنا سکتا ہے اور کم لیبیڈو کو بڑھا سکتا ہے۔

ورزش کرنا

باقاعدگی سے ورزش مردوں اور عورتوں دونوں کو اپنی جنسی زندگی کو بہتر بنانے اور لبیڈو بڑھانے میں مدد دے سکتی ہے۔ معمول کی ورزش قلبی نظام کو صحت مند رکھتی ہے، جو libido اور سیکس کے لیے اہم ہے۔

ایک یورولوجسٹ اور خواتین کی جنسی ادویات کی ماہر اور بیورلی ہلز میں دی برمن ویمنز ویلنس سنٹر کی ڈائریکٹر جینیفر برمن کے مطابق، ورزش سے اینڈورفنز کے ساتھ ساتھ جنسی ہارمونز کی سطح میں بھی اضافہ ہو سکتا ہے، خواتین کو بہتر محسوس کرنے اور جسمانی امیج کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔

ابھی آرڈر کریں ایکسٹرا ہارڈ ہربل آئل اور اپنی سیکس کی زندگی کو بہتریں بنائیں

ذہنی تناؤ کم ہونا

تناؤ کے انتظام کی تکنیک جیسے مراقبہ اور یوگا آپ کی سیکس کی زندگی کو بہتر بنانے میں بھی مدد کر سکتے ہیں۔ “تناؤ ایک خاموش قاتل ہے – کچھ طریقوں سے دل کی بیماری یا کینسر سے بھی بدتر،” ڈاکٹر برمن کہتے ہیں۔

“یہ خود حوصلہ افزائی ہے، یہ آپ کے جسم کو بڑھاتا ہے، اور بتدریج ہے۔” تناؤ کورٹیسول اور ایڈرینالائن کی سطح کو بھی بڑھاتا ہے، جو جنسی ردعمل کے ہارمونز میں مداخلت کر سکتا ہے۔ برمن کہتے ہیں، “مراقبہ کے دوران شفا بخش ہارمونز خارج ہوتے ہیں۔

مزید نیند حاصل کرنا۔

نیند کی کمی کو عضو تناسل اور خواتین کے جنسی ردعمل کے مسائل سے جوڑا گیا ہے۔ برمن کا کہنا ہے کہ تناؤ کو کم کرنے کے طریقوں کی طرح، نیند کے دوران فائدہ مند ہارمونز خارج ہوتے ہیں۔ “اگر نیند میں شواسرودھ، تناؤ، ادویات وغیرہ کی وجہ سے خلل پڑتا ہے، تو یہ دماغی کیمسٹری کے ساتھ ساتھ موڈ کو بھی متاثر کرتا ہے۔” کافی آرام کرنے سے آپ کی لیبڈو کو بڑھانے اور آپ کی جنسی زندگی کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔

سیکس کے لیے کیفین کا استعمال کم کریں۔

کیفین ایک vasoconstrictor ہے، جس کا مطلب ہے کہ یہ خون کے بہاؤ پر منفی اثر ڈال سکتا ہے۔ لیکن اس بات کے کچھ شواہد موجود ہیں کہ چاکلیٹ، جس میں کچھ کیفین ہوتی ہے، لبیڈو پر مثبت اثر ڈال سکتی ہے۔ اگرچہ کیفین کو عضو تناسل یا خواتین کے جنسی جذبے کی خرابی سے جوڑنے کا کوئی قطعی ثبوت نہیں ہے، لیکن ڈاکٹر جانتے ہیں کہ کیفین خون کی نالیوں کو محدود کر سکتی ہے، اس لیے اس کے استعمال کو اعتدال پسند سطح پر رکھنا بہترین عمل ہو سکتا ہے جب بات لبیڈو اور صحت مند جنسی زندگی کی ہو۔

صحت مند کھائیں۔

رنگین، اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرپور پھل اور سبزیاں کھانا اچھی مجموعی صحت کے لیے بہت اچھا ہے، جس کے نتیجے میں آپ کی لبیڈو بڑھانے اور آپ کی جنسی زندگی کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔ برمن کا کہنا ہے کہ بحیرہ روم کی خوراک، صحت مند پھلوں اور سبزیوں اور اومیگا 3 فیٹی ایسڈ والے کھانے پر مبنی ہے، اچھی جنسی صحت کے لیے بہترین ہے۔