سپرم کو بڑھانے کے لیے یہ چیزیں کھائیں

ہم سب نے یہ جملہ سنا ہے کہ “آپ وہی ہیں جو آپ کھاتے ہیں۔” پتہ چلتا ہے، جب زرخیزی کی بات آتی ہے تو یہ مردوں کے لیے بھی سچ ہے۔

صحت مند غذائیں کھانے سے سپرم کی تعداد بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے، جب کہ غیر صحت مند چیزوں کو کھانے سے اس کی تعداد کم ہو سکتی ہے۔

اگر آپ اور آپ کا ساتھی حاملہ ہونے کی کوشش کر رہے ہیں، تو اس کی کھانے کی عادات میں تبدیلی آپ کو حاملہ ہونے کے اپنے ہدف کے قریب لے جا سکتی ہے۔

سپرم کی تعداد میں اضافہ کرنے والی غذائیں

آپ اور آپ کا ساتھی دونوں ہی شاید صحت مند غذا کے بہت سے فوائد کو جانتے ہیں۔ لیکن کچھ غذائیں کھانا اس کے سپرم کی تعداد اور معیار کے لیے فائدہ مند ہو سکتا ہے۔ صحت مند سپرم کا مطلب ہے کہ آپ کو حاملہ ہونے میں دشواری کا امکان کم ہے۔

یہاں کچھ زرخیزی والے کھانے ہیں جو اسے اپنی پلیٹ میں شامل کرنا چاہئے (یا زیادہ کثرت سے کھائیں):

سیب

اس کی ایک وجہ ہے کہ سیپوں کو افروڈیسیاک کے نام سے جانا جاتا ہے۔ ان میں کسی بھی دوسرے کھانے کے مقابلے میں فی سرونگ میں زیادہ زنک ہوتا ہے، اور زنک کی زیادہ مقدار والی غذائیں منی کے حجم اور سپرم کی حرکت پذیری کو بڑھا کر مردانہ زرخیزی میں مدد کر سکتی ہیں۔

اگر آپ کے لڑکے کو سیپ پسند نہیں ہے، تو وہ گائے کے گوشت، پولٹری، ڈیری، گری دار میوے، انڈے، سارا اناج اور پھلیاں میں بھی زنک پا سکتا ہے۔ یا وہ روزانہ ملٹی وٹامن لے کر زنک حاصل کر سکتا ہے تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ وہ اور اس کے چھوٹے تیراک اتنے ہی صحت مند ہو سکتے ہیں۔

پھل اور سبزیاں

پھلوں اور سبزیوں میں پائے جانے والے اینٹی آکسیڈنٹس (جیسے کرینبیری اور کولارڈ گرینس) سپرم کو سیلولر نقصان سے بچانے اور انہیں مضبوط اور تیز رکھنے میں مدد دے سکتے ہیں – بس وہی چیز جو انہیں فیلوپین ٹیوبوں سے گزرنے اور انڈے کو فرٹیلائز کرنے کی ضرورت ہے۔ دریں اثنا، وٹامن ای اور سی سپرم کی تعداد اور تحریک کو تھوڑا سا بڑھا سکتے ہیں۔

آم، ایوکاڈو اور ہری سبزیوں جیسے پالک اور بروکولی میں وٹامن ای تلاش کریں۔ دیگر کھانے کے علاوہ سنتری، ٹماٹر اور گریپ فروٹ میں وٹامن سی حاصل کریں۔ پتوں والی سبزیاں، پھلیاں اور بہت سے پھلوں میں فولیٹ کی مقدار زیادہ ہوتی ہے – اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات کے ساتھ بی وٹامن جو سپرم کو کروموسومل اسامانیتاوں سے پاک رکھنے میں مدد کر سکتا ہے۔

اگر آپ اپنی پیاری کی غذا میں اہم غذا بنانے کے لیے ایک طاقتور سبزی کی تلاش کر رہے ہیں، تو ایک میٹھا آلو پیش کریں: یہ اوپر کے تمام غذائی اجزاء سے بھرا ہوا ہے — وٹامن سی، ای اور فولیٹ۔

گری دار میوے

نٹ انڈسٹری کے ذریعہ مالی اعانت فراہم کی جانے والی کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ گری دار میوے سپرم کے معیار اور کام کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں۔ اخروٹ، خاص طور پر، سپرم کے معیار کو بڑھانے میں مدد کر سکتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ اخروٹ اینٹی آکسیڈنٹس اور اومیگا تھری فیٹی ایسڈز سے بھرے ہوتے ہیں۔

دیگر اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرپور گری دار میوے میں بادام، پیکن، پائن نٹ اور ہیزلنٹس شامل ہیں۔ مونگ پھلی ایک اینٹی آکسیڈینٹ پنچ بھی پیک کرتی ہے۔ نٹ اسنیکنگ کو ہر ممکن حد تک صحت مند رکھنے کے لیے، آپ کے لڑکے کو اپنے حصے دیکھنا چاہیے۔ 1-اونس سرونگ (تقریبا ایک چھوٹی سی مٹھی بھر) پر قائم رہیں اور چاکلیٹ سے ڈھکے ہوئے گری دار میوے اور ان چیزوں سے پرہیز کریں جن میں چینی شامل ہے۔

بیج

کدو کے بیجوں میں زنک اور اومیگا 3 فیٹی ایسڈز کی بھاری مقدار ہوتی ہے، یہ دونوں سپرم کے معیار کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتے ہیں۔

omega-3s کو ذخیرہ کرنے کے دوسرے طریقے تلاش کر رہے ہیں؟ فلیکس سیڈ، چیا سیڈز یا سورج مکھی کے بیج آزمائیں، جن میں وٹامن ای اور دیگر اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں جو سپرم کی مقدار اور حرکت کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتے ہیں۔

انار کا رس

اینٹی آکسیڈینٹ حلقوں میں ایک اور طاقتور کھلاڑی انار ہے۔ انار کا جوس سپرم کے معیار کو بڑھانے کے لیے دکھایا گیا ہے، کچھ جانوروں کے مطالعے سے معلوم ہوا ہے، حالانکہ ابھی تک یہ ثابت نہیں ہوا ہے کہ اس کا لوگوں میں ایک جیسا اثر ہوتا ہے۔

اس دوران، تھوڑا سا انار کا رس چوٹ نہیں کر سکتا. اسے اس کی صبح کے OJ کے لیے تبدیل کرنے کے لیے کہو یا اسے اسموتھی میں شامل کریں۔

چربی والی مچھلی

زرخیز مردوں کے سپرم میں بانجھ مردوں کے سپرم سے زیادہ اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ہوتے ہیں۔ آپ کا لڑکا چربی والی مچھلی جیسے سالمن، ہیرنگ، سارڈینز اور اینکوویز کھا کر اومیگا 3 حاصل کرسکتا ہے۔

بونس: اومیگا 3 فیٹی ایسڈز جننانگوں میں خون کے بہاؤ کو بھی بہتر بناتے ہیں، جو آپ کے آدمی کو سونے کے کمرے میں باہر جانے میں مدد دے سکتا ہے۔

میکا جڑ

اس پیرو کی جڑ کا پاؤڈر قدرتی لیبیڈو بوسٹر کے طور پر دیرینہ شہرت رکھتا ہے۔ یہ یقینی طور پر ثابت نہیں ہوا ہے، لیکن کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ میکا پاؤڈر سپرم کی حراستی اور حرکت پذیری کو بڑھاتا ہے۔

اگر آپ کا ساتھی اس نٹی چکھنے والے پاؤڈر کو آزمانا چاہتا ہے، تو وہ دلیا اور اسموتھیز میں کچھ چھڑک سکتا ہے، یا پینکیکس، وافلز اور دیگر اشیاء بناتے وقت تھوڑا سا ڈال سکتا ہے۔

مردانہ زرخیزی کے لیے کھانے سے پرہیز کرنا چاہیے۔

جس طرح ایسی غذائیں ہیں جن کو آپ کا لڑکا زرخیزی کو بہتر بنانے کے لیے زیادہ کھانا چاہتا ہے، اسی طرح کچھ اور چیزیں بھی ہیں جنہیں وہ واپس کاٹ سکتا ہے یا مکمل طور پر مینو سے ہٹا سکتا ہے۔

یہ غذائیں سپرم کی تعداد کو کم کر سکتی ہیں اور مردانہ زرخیزی پر منفی اثر ڈال سکتی ہیں:

جنک فوڈ

یقیناً، آپ کا ساتھی جانتا ہے کہ یہ چیزیں دل یا کمر کے لیے اچھی نہیں ہیں، لیکن چکنائی والی، تلی ہوئی اور میٹھی غذائیں مردانہ زرخیزی کو بھی متاثر کر سکتی ہیں۔

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ میٹھا نمکین اور مشروبات جیسے سوڈا سپرم کے معیار کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ پھل اور دلیا کے لیے ڈونٹس کی تجارت کرنے کی ایک اور وجہ۔

زیادہ مرکری والی مچھلی

مرکری کو خواتین اور مردوں دونوں میں بانجھ پن سے جوڑا گیا ہے۔ سوارڈ فش، کنگ میکریل، ٹائل فش، مارلن، بگے ٹونا، اورنج رافی اور شارک میں مرکری کا مواد سب سے زیادہ ہوتا ہے، اس لیے انہیں اومیگا 3 سے بھرپور سالمن یا زنک سے بھرپور شیلفش کے لیے تبدیل کریں۔

کیفین والے مشروبات اور الکحل

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ بہت زیادہ کافی، چائے، انرجی ڈرنکس اور الکحل پینے سے سپرم کی تعداد کم ہو سکتی ہے۔