سپرم کی کمی کا دیسی علاج کریں

چاہے آپ نے ابھی فیصلہ کیا ہے کہ آپ حاملہ ہونے کی کوشش کرنے کے لیے تیار ہیں، یا آپ ایک طویل عرصے سے کوشش کر رہے ہیں، آپ شاید اکثر اپنی زرخیزی کے بارے میں سوچ رہے ہوں گے — اور کیا آپ اسے بہتر بنانے کے لیے کچھ کر سکتے ہیں۔

زرخیزی کے مسائل جن میں خواتین کا تولیدی نظام شامل ہوتا ہے اکثر ان کا علاج مشکل ہوتا ہے، لیکن ان میں سے بہت سے جو مردانہ بانجھ پن سے منسلک ہوتے ہیں صحت کی عادات اور طرز زندگی کو تبدیل کرنے کے لیے قبول کرتے ہیں۔ 3 مہینے (تقریباً کتنا وقت لگتا ہے نئے سپرم کو تیار ہونے میں)۔

سپرم کی کمی کا علاج اپنی غذا میں اینٹی آکسیڈینٹ شامل کریں۔

آپ نے شاید کینسر اور دل کی بیماریوں سے لڑنے والے اینٹی آکسیڈنٹس کے بارے میں سنا ہوگا، لیکن وہ مردانہ زرخیزی کو بھی بڑھا سکتے ہیں۔ محققین نے پایا ہے کہ جو مرد ضمیمہ کی شکل میں اینٹی آکسیڈنٹس لیتے ہیں ان میں ان مردوں کے مقابلے میں کم ڈی این اے کو نقصان ہوتا ہے جنہوں نے اینٹی آکسیڈنٹ نہیں لیتے تھے۔ مزید برآں، جوڑوں میں حمل کی شرح زیادہ ہوتی ہے جب مردوں نے اضافی اینٹی آکسیڈنٹس لیتے ہیں۔ بہت سے اینٹی آکسیڈنٹس ہیں، لیکن کچھ خاص طور پر ان کی نطفہ کی صحت کو بڑھانے کی صلاحیت کے لیے مطالعہ کیا گیا ہے۔

اگرچہ اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرپور غذاؤں کے زرخیزی کے فوائد دلکش ہیں، لیکن اعتدال اب بھی کلیدی ہے۔ مثال کے طور پر، ہر روز برازیل کے گری دار میوے کھانے سے سیلینیم کی زیادتی ہو سکتی ہے، جس کی علامات میں سانس کی بدبو (خاص طور پر “لہسن کی سانس”)، متلی، اسہال اور خارش شامل ہیں۔

اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ اپنی خوراک میں ان میں سے زیادہ خوراک حاصل نہیں کر سکتے ہیں، تو آپ سپلیمنٹ لینے پر غور کر سکتے ہیں۔ بس پہلے اپنے ڈاکٹر سے پوچھنا یقینی بنائیں، کیونکہ یہ سپلیمنٹس دوائیوں کے ساتھ تعامل کر سکتے ہیں۔

سپرم کی کمی کا دیسی علاج کثرت سے سیکس کرنے سے۔

اگر آپ بچہ پیدا کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو بیضہ دانی کے وقت کے آس پاس سیکس کرنے کی ضرورت ہے، لیکن پورے مہینے میں کثرت سے سیکس کرنا آپ کی زرخیزی کو بڑھا سکتا ہے۔

اس نے کہا، تحقیق سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ پرہیز کی مختصر مدت سپرم کی صحت کو فائدہ پہنچانے کی صلاحیت بھی رکھتی ہے – چاہے آپ قدرتی طور پر حاملہ ہونے کی کوشش کر رہے ہوں یا حمل کے لیے سپرم کا نمونہ فراہم کر رہے ہوں۔

انٹرنیشنل جرنل آف وومنز ہیلتھ اینڈ ری پروڈکشن سائنسز میں شائع ہونے والے مطالعات کے 2017 کے جائزے سے پتا چلا ہے کہ سپرم کی حرکت پذیری، مورفولوجی، اور پیداوار 3 سے 8 دنوں کے درمیان پرہیز کے دورانیے سے فائدہ اٹھا سکتی ہے۔

سپرم کی کمی کو ختم کرنے کے لیے اپنا سویا انٹیک دیکھیں

سویا خاص طور پر توفو میں پایا جاتا ہے، لیکن یہ ہیلتھ ڈرنکس، گوشت کے متبادل اور پروٹین بارز میں بھی ایک عام جزو ہے۔ اگرچہ کچھ تحقیق نے تجویز کیا ہے کہ بہت زیادہ سویا کھانے سے زرخیزی پر نقصان دہ اثرات مرتب ہو سکتے ہیں، لیکن نتائج بڑے پیمانے پر ملے جلے ہیں۔

ایسے مطالعات ہوئے ہیں جن میں تجویز کیا گیا ہے کہ سویا اور سویا سے ماخوذ مصنوعات میں پائے جانے والے فائٹوسٹروجن نر اور مادہ تولید کو متاثر کر سکتے ہیں۔ تاہم، انسانوں میں اعلی معیار کی تحقیق محدود ہے۔

آپ سویا کو محدود کرنے یا اس سے بچنے کا انتخاب کر سکتے ہیں اگر آپ فکر مند ہیں کہ اس سے آپ کی زرخیزی پر کیا اثر پڑ سکتا ہے۔ سویا جیسے غذائی اجزاء اور اجزاء کی آپ کی مجموعی مقدار سے آگاہ ہونا اس بات کو یقینی بنانے کا حصہ ہے کہ آپ کی خوراک غذائیت سے بھرپور اور متوازن ہے۔

سبزی زیادہ کھائیں، پیزا کم کھائیں اور منی کی مقدار کی بڑھائیں۔

خوراک اور زرخیزی کے کردار کو اچھی طرح سے سمجھا نہیں گیا ہے، لیکن دستیاب شواہد اس بات کی نشاندہی کرتے ہیں کہ ایک متوازن، صحت مند غذا مردوں کی زرخیزی کو فائدہ پہنچاتی ہے۔ جو چیز آپ کے سپرم کے لیے بہترین ہے وہ ممکنہ طور پر آپ کے پورے جسم کے لیے سب سے زیادہ غذائیت بخش ہوگی۔ پروٹین کے دبلے پتلے ذرائع (جیسے مچھلی اور چکن)، وافر مقدار میں تازہ سبزیاں اور پھل، صحت مند چکنائی (جیسے زیتون کا تیل اور گری دار میوے) اور سارا اناج کا انتخاب کریں۔

سگریٹ چھوڑنے سے سپرم کی کمی کا دیسی علاج

آپ کی صحت کو بہتر بنانے کے لیے سگریٹ نوشی کی عادت چھوڑنے کی بہت سی اچھی وجوہات ہیں، جن میں آپ کی زرخیزی میں اضافہ بھی شامل ہے۔
آپ سگریٹ نوشی چھوڑنے کی کوشش کرنے پر غور کر سکتے ہیں یہاں تک کہ اگر آپ زرخیزی کے علاج سے گزر رہے ہوں۔ محققین نے پایا ہے کہ سگریٹ نوشی نے ICSI زرخیزی کے علاج کے ساتھ IVF استعمال کرنے والے جوڑوں میں علاج کی کامیابی پر سخت منفی اثر ڈالا ہے۔

مردوں کی تمباکو نوشی کی عادت خواتین کے ساتھی کی زرخیزی کو بھی متاثر کر سکتی ہے۔ تحقیق سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ جب خواتین کو دوسرے ہاتھ سے دھوئیں کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ان کی IVF کی کامیابی کی شرح کم ہوتی ہے اور ممکنہ طور پر حمل

ضائع ہونے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

اپنے آپ کو ٹھنڈا رکھیں

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ زیادہ درجہ حرارت سپرم کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ مردانہ تولیدی اعضاء جسم سے باہر ہوتے ہیں کیونکہ انہیں 98.6 ڈگری ایف (ہمارے جسم کا عام درجہ حرارت) سے کم درجہ حرارت پر رکھنے کی ضرورت ہوتی ہے۔

2015 میں، محققین نے تحقیق کا ایک جائزہ شائع کیا جس میں نطفہ کی صحت پر دباؤ کے سب سے عام گرمی سے متعلق ذرائع کی نشاندہی کی گئی۔ ان کے نتائج کی بنیاد پر، یہاں کچھ طریقے ہیں جن سے آپ چیزوں کو ٹھنڈا رکھ سکتے ہیں:

گرم ٹبوں اور لمبے گرم حماموں سے پرہیز کریں، یہ دونوں اسکروٹم کے درجہ حرارت کو بڑھا سکتے ہیں۔
زیادہ دیر تک بیٹھنے سے گریز کریں۔ زیادہ دیر تک بیٹھنے کا تعلق سپرم کی صحت میں کمی سے بھی ہے۔ اگر آپ کے پاس ڈیسک جاب ہے تو اٹھیں اور دن بھر چہل قدمی کریں۔ کھڑے ہونے کے فوائد، یہاں تک کہ اگر یہ آپ کی پانی کی بوتل کو دوبارہ بھرنے یا ہال میں کسی ساتھی کارکن سے بات کرنے کے لیے کافی ہے، تو آپ کے پورے جسم اور دماغ کے لیے اچھے ہیں۔

گو سپرم کے استعمال سے سپرم کی کمی کا علاج

گو سپرم ہربل جڑی بوٹیوں سے بنی ایک ایسی پروڈکٹ ہیں جو آپ کے اندر موجود سپرم کی کمی کو پورا کرتی ہیں اور مرد کی سپرم کی تعداد کو بڑھا کر آپ کو بچہ پیدا کرنے کے قابل بناتا ہے گو سپرم کا کوئی سائیڈ افیکٹ نہیں ہوتا کیونکہ یہ ہربل جڑی بوٹیوں سے تیار کی جاتی ہیں