قد بڑھانے کا طریقہ جانئیے کچھ ٹپس سے

قد بڑھانے کا طریقہ اور لمبا کرنے کا نسخہ جانے کا شوق ہر اس لڑکا یا لڑکی کو ہو جس کا قد کسی نا کسی وجہ سے چھوٹا رہ گیا ہے، اور ایسے لوگوں کا بہت سے لوگ مزاق بھی اُڑاتے ہیں جو کہ انتہائی غلط بات ہیں لیکن چھوٹے لوگوں کو کمتر سمجھنا ہماری سوسائیٹی کا مشغلہ ہی بن گیا ہے اور پھر جن کا قد کچھ وجوہات سے چھوٹا رہ جاتا ہیں وہ اپنے آپ کو دوسرے لوگوں سے کم خوبصورت سمجھنے لگ جاتے ہیں جو کہ ان کی آنے والی زندگی میں کافی مشکلات پیدا کر سکتا ہیں تو اسی وجہ سے آج کہ اس آرٹیکل میں ہم آپ کو قد بڑھانے کا نسخہ بتائیں گے۔
قد کیسے بڑھتا ہیں
آپ کوقد بڑھانے کا طریقہ جانے سے پہلے اس بات کا پتا ہونا چاہییے کہ کن باتوں اور وجوہات کی وجہ سے آپ کا قد بڑھتا ہیں؟
قد کا تعین کئی عوامل سے کیا جاتا ہے، بشمول:

جینس
جنس
غذائیت
ورزش

جینیات کسی شخص کی اونچائی کا زیادہ تر حصہ ہیں۔ برادرانہ جڑواں بچوں پر سٹڈیز سے پتہ چلتا ہے کہ کسی شخص کے جسمانی قسم کا تعین کرنے کا سب سے بڑا عنصر اس کا فیملے بیکگراونڈ ہیں مطلب اس کے والدین کا اور ان کے خاندان کے لوگوں کی اوریج ہائیٹ کیا ہیں ہے۔
بالکل آسان، اگر کسی شخص کے والدین لمبے ہیں، تو اس بات کا زیادہ امکان ہے کہ وہ شخص بھی لمبا ہوگا۔ اگر کسی شخص کے والدین چھوٹے ہیں تو اس بات کا زیادہ امکان ہے کہ وہ شخص بھی چھوٹا ہو گا۔

جنس ایک اور حیاتیاتی عنصر ہے جو کسی شخص کے کل قد کا تعین کرنے میں کردار ادا کرتا ہے۔ خواتین میں مردوں کی نسبت کم اونچائی کی صلاحیت ہوتی ہے۔

غذائیت کسی شخص کے قد کی صلاحیت کو بھی متاثر کرتی ہے۔ اچھی غذائیت حاصل کرنا جس میں وٹامنز اور معدنیات کے غذائی ذرائع شامل ہیں جس سے قد کو بڑھنے میں مدد ملتی ہے۔ اس کے برعکس، وہ افراد جنہیں مناسب غذائیت نہیں ملتی اس شخص کا قد لمبا نہیں ہو سکتا۔

مطالعے سے پتہ چلا ہے کہ جیسے جیسے وقت کے ساتھ غذائیت میں بہتری آئی ہے، لوگ لمبے ہو گئے ہیں۔ لہٰذا، وہ بچے جو کیلشیم، پروٹین اور دیگر غذائی اجزاء سے بھرپور غذا کھاتے ہیں وہ اپنی نشوونما کی صلاحیت کو زیادہ سے زیادہ کر سکیں گے۔

جسمانی سرگرمیاں بچپن کی نشوونما اور قد میں بھی ایک کردار ادا کرتی ہیں، کیوں کہ متحرک رہنا گروتھ ہارمون کے اخراج کو فروغ دیتا ہے۔ جب یہ ہارمون خارج ہوتا ہے، تو جس بچے کی ہڈیوں میں کھلی نشوونما کی پلیٹیں ہوتی ہیں وہ جسمانی طور پر فعال نہ ہونے کی صورت میں اس سے زیادہ نشوونما کا تجربہ کر سکتا ہے۔

تاہم، ایک بار جب ہڈیوں میں نمو کی پلیٹیں بند ہو جائیں تو، ایک شخص عام طور پر لمبا نہیں ہو گا۔ زیادہ تر خواتین 14 اور 15 سال کی عمر کے درمیان اپنے مکمل بالغ قد تک پہنچ جاتی ہیں۔ زیادہ تر مرد 16 سال کی عمر تک اپنے پورے قد کو پہنچ جاتے ہیں۔ 19 سال کی عمر کے بعد کسی شخص کا بڑھنا بہت غیر معمولی بات ہے لیکن نا ممکن نہیں ہیں۔

اگر آپ قد چھوٹا ہونے کی وجہ سے پریشان ہیں تو ابھی یو یو اپ کا استعمال کریں جو کے تیس تیس سال سے پہلے کسی بھی لڑکے یا لڑکی کا قد لمبا کرنے کے لیئے انتہائی کار آمد ہیں۔

قد بڑھانے کا طریقہ

اچھیے پوسچیر کے ساتھ کھڑے ہونے اور بیٹھنے سے نہ صرف لوگ لمبے نظر آتے ہیں بلکہ یہ سر درد اور کمر کے درد کو روکنے میں مدد کرتا ہے جو اکثر جھکنے کے ساتھ ہوتا ہے اور یہ قد بڑھانے کا طریقہ بھی ہیں۔

اچھی پوسچیر کے ساتھ کھڑے ہونے کے لیے، ایک شخص کو ان تجاویز پر عمل کرنا چاہیے:

کندھوں کو پیچھے رکھیں
پیٹ کو ریڑھ کی ہڈی کی طرف کھینچیں، پٹھوں کو ہلکے سے مشغول رکھتے ہوئے
سر کی سطح اور جسم کے مطابق رکھیں
پاؤں کو کندھے کی چوڑائی کے علاوہ رکھیں
گھٹنوں کو بند کرنے سے بچیں
وزن کو بنیادی طور پر پاؤں کی گیندوں پر رکھیں
بازوؤں کو قدرتی طور پر اطراف میں لٹکنے دیں۔
اچھی بیٹھنے کی کرنسی کی مشق کرنے کے لیے، ایک شخص کو درج ذیل کام کرنا چاہیے:

بیٹھتے وقت پاؤں فرش پر رکھیں
کرسی کی اونچائی کو ایڈجسٹ کریں، تاکہ فرش پر پاؤں کے ساتھ بیٹھتے وقت رانیں فرش کے متوازی رہیں
ٹانگوں کو پار کرنے سے بچیں
ایک چھوٹا تکیہ یا تولیہ استعمال کرکے پیٹھ کو سہارا دیں۔
کندھوں کو آرام سے آرام کرنے دیں۔
اچھی پوسچیر کو برقرار رکھنے سے ریڑھ کی ہڈی کے درمیان مناسب جگہ برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے اور ایک شخص لمبا اور لمبا نظر آتا ہے اور یہ قد بڑھانے کا طریقہ ہے۔

کیلے

کیلا پوٹاشیم، مینگنیج اور کیلشیم کا پاور ہاؤس ہے اور یہ قد بڑھانے کا نسخہ بھی سمجھا جاتا ہین۔ یہ ایک اعلیٰ گھریلو علاج ہے جو قد بڑھانے میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے اور اس کو قد بڑھانے کا نسخہ کے طورپر بھی استعمال کیا جاسکتا ہیں۔ اس کے علاوہ اس میں مختلف پروبائیوٹکس ہوتے ہیں جو ہڈیوں کی مضبوطی بڑھانے اور معدے کے مسائل کو کم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ جی ہاں، آپ واقعی قد بڑھانے کے لیے کیلے کھا سکتے ہیں۔

دلیا

اگر آپ قد بڑھانے کے لیے بہترین قد بڑھانے کا نسخہ چاہتے ہیں ، تو آپ ضرور غذائیت سے بھرپور دلیا کھا سکتے ہیں۔ دلیا فائبر اور پروٹین کا سب سے امیر ذریعہ ہے جو قدرتی طور پر قد بڑھانے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔

گری دار میوے او بیج غذائی اجزاء کے بہترین ذرائع ہیں جو قد بڑھانے میں مددگار ثابت ہوتے ہیں اور بڑھانے کا نسخہ بھی استعمال کیئے جا سکتے ہیں۔ ٹھیک ہے، گری دار میوے اور بیج اونچائی بڑھانے والے اجزاء پر مشتمل بہترین غذا ہیں جو ہارمونز کو متوازن رکھنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ لہذا، آپ قد بڑھانے کے لیے اپنی غذا میں گری دار میوے اور بیج شامل کر سکتے ہیں۔