مردانہ طاقت کو بڑھانے کے لیے یہ چیزیں کھائیں

کچھ ایسی غذائیں تلاش کر رہے ہیں جو مردانہ طاقت کو بڑھاتے ہیں؟ اگر ایسا ہے تو، یہ ایک زبردست اقدام ہے۔

جب آپ کی جنسی زندگی کو بہتر بنانے کی بات آتی ہے، تو جنسی تندرستی کی متعدد حکمت عملیوں کو استعمال کرنا سمجھ میں آتا ہے۔ آپ جتنا زیادہ عمل کریں گے، آپ کے نتائج اتنے ہی بہتر ہوں گے۔

چاہے آپ جنسی تعلقات کی خواہش کو بڑھانا چاہتے ہوں، قبل از وقت انزال کو دور کرنے کی امید رکھتے ہوں یا صرف سونے کے کمرے میں زیادہ قوت برداشت کی ضرورت ہو، ایسی غذاؤں پر توجہ دینا جو لبیڈو کو فروغ دیتے ہیں۔

اگر آپ نے قبل از وقت انزال کی علامات کا تجربہ کیا ہے اور آپ اسے روکنے کے طریقے سیکھنا چاہتے ہیں، تو براہ کرم قبل از وقت انزال کے لیے ہماری حتمی گائیڈ دیکھیں۔

آپ نے شاید پہلے بھی ‘لبیڈو’ کا لفظ سنا ہوگا۔

اگرچہ آپ کو اندازہ ہو سکتا ہے کہ اس اصطلاح کا کیا مطلب ہے، آئیے آگے بڑھنے سے پہلے تفصیل کے ساتھ libido کی وضاحت کرتے ہیں۔

مردانہ طاقت کیا ہے اور یہ کیوں اہم ہے؟

مردانہ طاقت سے مراد یہ ہے کہ آپ کی جنسی قربت کی خواہش کتنی مضبوط یا کمزور ہے۔

کچھ لوگوں کے لیے، خواہش بہت مضبوط ہو سکتی ہے، جو کہ زیادہ لیبڈو کی نشاندہی کرتی ہے۔ دوسرے درمیانی زمین یا ‘اوسط رینج’ میں گر سکتے ہیں۔ پھر بھی، دوسروں کی جنسی خواہش کم ہو سکتی ہے یا کم لبیڈو ہو سکتی ہے۔

آپ کو یہ محسوس کرنے کے لیے کتنی سیکس کی ضرورت ہے کہ آپ کافی ہو رہے ہیں؟ سال، مہینے یا ہفتے میں ایک بار؟ یا جواب کبھی نہیں، روزانہ یا ایک دن میں کئی بار؟

اس سوال کا جواب دینے سے آپ کو اچھی طرح اندازہ ہوتا ہے کہ آپ کی لبیڈو اس سپیکٹرم میں کہاں آتی ہے۔

تاہم، موازنہ کا کھیل عام طور پر صحت مند نہیں ہوتا ہے۔ ہم سب کے سب کے بعد منفرد جنسی ڈرائیوز ہیں.

یہ کہنے کے بعد، متعدد عوامل مرد اور خواتین کی جنسی خواہش کو متاثر کرتے ہیں۔

سماجی عوامل، جیسے کام اور گھر پر تعلقات
نفسیاتی عوامل، جیسے تناؤ
طرز زندگی کے حالات جیسے خوراک، ورزش اور بہت کچھ
عمر عام طور پر، ہماری عمر جتنی زیادہ ہوتی ہے، ہماری جنسی خواہش اتنی ہی کم ہوتی ہے۔
خود کی نظر میں. کیا آپ اپنے آپ کو مثبت روشنی میں دیکھتے ہیں؟
ہم اپنی سیکس ڈرائیوز میں روز بروز اتار چڑھاؤ کا بھی تجربہ کر سکتے ہیں۔

سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ اور آپ کا ساتھی ایک دوسرے کی جنسی خواہش سے خوش ہیں۔ اگر نہیں تو پریشان ہونے کی ضرورت نہیں۔

آپ کچھ مثبت تبدیلیاں لا سکتے ہیں۔
بڑی خبر یہ ہے کہ وہ کر سکتے ہیں۔

سب سے پہلے، آپ کے جسم میں صاف صحت مند غذا ڈالنا اسے جنسی سمیت تمام سطحوں پر بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کرنے دیتا ہے۔

لہذا، ایک عام معنی میں، یہ سچ ہے. بہتر ایندھن کا مطلب ہے بہتر کارکردگی چاہے اس میں بیس بال کو مارنا ہو یا سونے کے کمرے کو مارنا۔

صحیح غذائیں کھانے کے نتیجے میں دوران خون کا نظام بہتر ہوتا ہے۔ صحت مند غذا سے دل کی صحت بھی بہتر ہو سکتی ہے، جس سے جنسی قوت برداشت بڑھ جاتی ہے۔

اس کے علاوہ سیکس سب سے پہلے دماغ میں شروع ہوتا ہے۔ صحت مند غذا آپ کو صاف سوچنے کی اجازت دیتی ہے اور دماغی صحت کو فروغ دیتی ہے۔ یہ آپ کو ذہنی صحت کے ممکنہ خدشات جیسے ڈپریشن یا اضطراب کو بہتر طریقے سے سنبھالنے میں بھی مدد کرتا ہے جو مکمل جنسی زندگی میں مداخلت کر سکتے ہیں۔

ان سب چیزوں کو ایک ساتھ رکھیں اور مینو میں جو کچھ ہے اس کی بہت اہمیت ہوتی ہے جب بات آپ کی مردانہ طاقت کی ہو۔ لیکن تمام کھانے ایک جیسی قیمت کے نہیں ہوتے۔

حیرت کی بات نہیں، آپ کو قدرتی طور پر جانا پڑے گا۔

50 اجزاء والی غذائیں اور پانچ سال کی شیلف لائف آپ کو کوئی فائدہ نہیں دے گی۔

یہاں 10 مخصوص غذائیں ہیں جو آپ کی لبیڈو کو بڑھانے میں مدد کرتی ہیں۔

ٹاپ ٹین فوڈز جو مردوں اور عورتوں میں لیبڈو کو بڑھا سکتے ہیں۔
اگرچہ یہ کسی بھی طرح سے لبیڈو بڑھانے والے کھانوں کی مکمل فہرست نہیں ہے، لیکن یہ آپ کو ایک اچھا آغاز فراہم کرے گا۔ اپنے آپ کو مغلوب کرنے کی ضرورت نہیں ہے، ان تمام کھانوں کو ایک ہفتے میں کچلنے کی کوشش کریں۔

بلکہ، اسے اپنے کھانے کی پلیٹ میں آہستہ آہستہ کھانے کو ‘مدعو’ کرنے کے موقع کے طور پر دیکھیں۔ نہ صرف یہ کھانے پکانے کے نقطہ نظر سے لطف اندوز ہوتے ہیں، بلکہ یہ بعد میں بہت سے دوسرے لطف اندوز ہونے کا باعث بھی بن سکتے ہیں — آنکھ مارنا، آنکھ مارنا۔ آئیے ہمہ وقتی پسندیدہ میں سے ایک کے ساتھ شروع کریں۔

ڈارک چاکلیٹ

ڈارک چاکلیٹ اور یہ جنسی صحت کے لیے فائدہ مند ہے۔
زیادہ تر لوگ جو اپنی محبت کی زندگی کو بہتر بنانا چاہتے ہیں وہ یہ سن کر خوش ہوتے ہیں کہ ڈارک چاکلیٹ ایک قدرتی مردانہ طاقت بوسٹر ہے۔ یہ دماغ میں سیرٹونن اور ڈوپامائن کی سطح دونوں کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ یہ آپ کے ‘اچھے محسوس کرنے والے’ نیورو ٹرانسمیٹر ہیں۔

کوکو میں پایا جانے والا ایک اینٹی آکسیڈینٹ فلاوانول کے نام سے جانا جاتا ہے جو خون کے بہاؤ کو بڑھانے اور خون کی نالیوں کو آرام دینے میں بھی مدد کرتا ہے۔ یہ صحیح وقت پر تمام صحیح جگہوں پر کافی خون کا بہاؤ فراہم کرتا ہے!

چاکلیٹ میں موجود flavanols کی مقدار اس کے تیار کرنے کے طریقے اور مخصوص برانڈ کے لحاظ سے بہت مختلف ہو سکتی ہے۔ flavanols کا بہترین ذریعہ بغیر میٹھے کوکو پاؤڈر سے آتا ہے۔ آپ فورٹیفائیڈ پاؤڈر بھی خرید سکتے ہیں اگر یہ فی سرونگ کم از کم 200 ملی گرام flavanols کا وعدہ کرتا ہے۔

ان دنوں، منتخب کرنے کے لیے لامتناہی ڈارک چاکلیٹ برانڈز موجود ہیں۔ بہترین نتائج کے لیے، جب آپ اپنی مردانہ طاقت کو بہتر بنانا

‘چاہتے ہیں تو کم پروسیس شدہ اقسام کا انتخاب کریں۔

سبز چائے

مردانہ طاقت کے لیے سبز چائے کے فوائد
چاہے آپ اسے گرم یا ٹھنڈا ترجیح دیں، سبز چائے آپ کی جنسی زندگی میں کچھ زیادہ مطلوبہ گرمی لا سکتی ہے۔ Catechins وہ مرکبات ہیں جو سبز چائے میں فراخدلی سے پائے جاتے ہیں۔ وہ خون کے بہاؤ میں مدد کرتے ہیں اور پیٹ کی چربی کو کم کرتے ہیں۔

دو مخصوص طریقے ہیں جن سے کیٹیچنز آپ کے خون کے بہاؤ کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ سب سے پہلے، وہ آزاد ریڈیکلز کو ختم کرتے ہیں جو خون کی شریانوں کو سوجن اور نقصان پہنچاتے ہیں۔ یہ انہیں خون کی نقل و حمل میں زیادہ موثر بناتا ہے۔

دوم، کیٹیچنز خون کی نالیوں کے خلیوں کو نائٹرک آکسائیڈ کو چھوڑنے میں مدد کرتے ہیں، خون کی نالیوں کا سائز بڑھاتے ہیں اور خون کے بہاؤ کو بہتر بناتے ہیں۔

زیادہ تر لوگ تصور کرتے ہیں کہ سبز چائے پینے کا واحد طریقہ اسے سیدھا پینا ہے۔ درحقیقت، اسے آپ کی خوراک میں ضم کرنے کے اور بھی بہت سے طریقے ہیں۔

سبز چائے اسموتھیز اور دلیا میں اچھی طرح کام کرتی ہے۔ آپ اپنی بیکڈ اشیاء اور دہی میں سبز چائے کا پاؤڈر بھی شامل کر سکتے ہیں۔

چربی والی مچھلی

سالمن اور چربی والی مچھلی مردانہ طاقت کے لیے فائدہ مند ہے۔
اگرچہ مناسب طریقے سے تیار کی گئی مچھلیوں کی تمام اقسام آپ کو کچھ اہم غذائی فوائد فراہم کریں گی، لیکن کچھ انواع خاص طور پر بہتر مردانہ طاقت کے لیے مددگار ثابت ہوتی ہیں۔ چربی یا تیل والی مچھلی جیسے سارڈینز، سالمن یا ٹونا اومیگا 3 فیٹی ایسڈز سے بھری ہوتی ہیں۔ یہ تیزاب دماغ میں ڈوپامائن کو بڑھاتے ہیں اور دل کی صحت اور خون کے بہاؤ کو فروغ دیتے ہیں۔

وٹامن بی 6 اور پروٹین کی مقدار بھی زیادہ ہے، مچھلی کا استعمال صحت مند خون کی پیداوار کا باعث بنتا ہے۔ بہت کم غذائیں اتنی کم کیلوری کی سطح پر اتنا زیادہ پروٹین پیش کرتی ہیں۔ اس کا مطلب ہے ایک دبلا پتلا جسم جو جنسی تعلقات کے دوران بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کرتا ہے۔

کدو کے بیج

کدو کے بیجوں کے صحت کے فوائد
مردانہ طاقت کی بہتری کے لیے بہترین غذاؤں میں سے ایک کدو کے بیج ہیں۔ وہ زنک، آئرن، فائبر، پروٹین اور پوٹاشیم سے بھرپور ہوتے ہیں۔ زنک کی آپ کی آنکھوں کی صحت، مدافعتی افعال اور زخموں کو ٹھیک کرنے کی صلاحیت کے علاوہ، اس معدنیات کی زیادہ مقدار مردوں کے لیے خاص طور پر اچھی ہے۔

اگر آپ ایسے کھانوں کی تلاش کر رہے ہیں جو مردوں میں مردانہ طاقت کو بڑھاتے ہیں تو کدو کے بیج ایسا ہی کرتے ہیں۔ دوسری طرف زنک کی کمی کے نتیجے میں ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کم ہو سکتی ہے۔

سائنسدان ابھی تک اس بات کا مطالعہ کر رہے ہیں کہ ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار میں زنک اتنا اہم کیوں ہے۔ ایک مطالعہ میں، جن مردوں کو 30 ملی گرام زنک دیا گیا تھا ان میں مفت ٹیسٹوسٹیرون کی سطح میں اضافہ ہوا تھا۔

کدو کے بیج اپنے ٹریل مکس، سلاد یا سیریل میں شامل کریں۔ وہ ایک قیمتی libido بڑھانے والے ہیں۔

انار

انار مردانہ طاقت بڑھانے کے لیے پائے جاتے ہیں۔
کوئین میری یونیورسٹی ایڈنبرا کی دو ہفتے کی تحقیق کے مطابق روزانہ انار کے جوس کے استعمال سے خواتین اور مردوں میں ٹیسٹوسٹیرون کی سطح میں نمایاں اضافہ ہوتا ہے۔

ممکنہ طور پر ٹیسٹوسٹیرون کی سطح میں اضافے کے علاوہ، انار خون کے بہاؤ کو بڑھانے میں مدد کرتے ہیں، اس طرح آپ کی مردانہ طاقت میں بہتری آتی ہے۔ ان میں اینٹی آکسیڈنٹس کی زیادہ مقدار اس کی بنیادی وجہ ہے۔

انار خود سے ایک منفرد لیکن انتہائی صحت بخش میٹھی چیز بناتے ہیں۔ وہ سلاد، اناج اور دہی پر بھی بہت اچھا کام کرتے ہیں۔

چاہے آپ ایسی کھانوں کی تلاش کر رہے ہوں جو مردانہ کام یابی کو بڑھاتی ہیں یا ایسی غذائیں جو خواتین کی جنسی خواہش کو بڑھاتی ہیں، انار کو آپ کے لیے مزیدار نمکین کے ہتھیاروں میں ہونا چاہیے۔

تربوز

تربوز میں L-Arginine کی اعلی سطح ہوتی ہے۔
زیادہ تر لوگ موسم گرما کے اجتماع کا انتظار کرتے ہیں جس میں تربوز بھی شامل ہوتا ہے۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ تربوز ٹھنڈا کرنے کا ایک تازگی کا ذریعہ نہیں ہے؟

تربوز میں موجود وٹامن B5 تناؤ کے انتظام کے لیے بہت ضروری ہے۔ یہ ایک اچھی چیز ہے کیونکہ زیادہ تناؤ کی سطح مرد اور خواتین دونوں کی مردانہ طاقت کو کم کرنے کا سبب بن سکتی ہے۔

اور ایک بار جب آپ کم تناؤ کی سطح کی وجہ سے جنسی تعلقات کے موڈ میں ہوں گے تو، آپ کے جسم کو orgasm کے بعد کورٹیسول سے نجات مل جائے گی۔ اس سے تناؤ کی سطح کو مزید کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ تربوز اس بات کو یقینی بنانے میں مدد کر سکتا ہے کہ آپ کا تناؤ محدود ہے تاکہ آپ پہلے موڈ میں زیادہ محسوس کریں۔

تربوز کو مردانہ طاقت بڑھانے کے لیے بہترین پھلوں میں سے ایک سمجھا جا سکتا ہے اس کے علاوہ دیگر بی وٹامنز بھی فراہم ہوتے ہیں جو جنسی قوت برداشت اور توانائی پیدا کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ اور چونکہ تربوز ایک واسوڈیلیٹر ہے