مردانہ قوت میں اضافہ کریں ان طریقوں سے

اگر مردانہ قوت کی کمی آپ کو پریشان کر رہی ہے، اور آپ دوائیوں پر انحصار نہیں کرنا چاہتے، تو یہ قدرتی حل، جیسا کہ ہارورڈ کی اسپیشل ہیلتھ رپورٹ میں پایا گیا ہے : کس طرح دوائیں، طرز زندگی میں تبدیلیاں، اور دیگر علاج آپ کو مردانہ قوت میں کمی کے مسئلے پر قابو پانے میں مدد کر سکتے ہیں۔ ، آپ کی مردانہ قوت کو تبدیل کر سکتا ہے اور آپ کی جنسی زندگی کو بہتر بنا سکتا ہے۔ انہیں اپنانا اور آپ کی صحت کو دوسرے طریقوں سے بھی بہتر بنانا آسان ہے۔

چلنا شروع کریں۔

ہارورڈ کی ایک تحقیق کے مطابق، ایک دن میں صرف 30 منٹ کی چہل قدمی مردانہ قوت میں کمی کے خطرے میں 41 فیصد کمی کے ساتھ منسلک تھی، جبکہ ایک علیحدہ مقدمے کی رپورٹ میں بتایا گیا ہے کہ اعتدال پسند ورزش مردانہ قوت میں اضافہ کے ساتھ موٹے، درمیانی عمر کے مردوں میں جنسی کارکردگی کو بحال کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔

صحیح کھائیں اور اپنی مردانہ قوت کو ٹھیک کریں۔

پھلوں، سبزیوں، سارا اناج، اور مچھلی پر خوش رہیں—ایک ایسی غذا جس نے میساچوسٹس کے مردانہ ایجنگ اسٹڈی میں مردانہ قوت میں کمی کے امکانات کو کم کر دیا—جبکہ سرخ اور پراسیس شدہ گوشت اور بہتر اناج کو کم کرتے ہوئے۔

ایک اور مشورہ: وٹامن بی 12 کی دائمی کمی — جو کلیم، سالمن، ٹراؤٹ، گائے کا گوشت، مضبوط اناج اور دہی میں پائی جاتی ہے — ریڑھ کی ہڈی کو نقصان پہنچا سکتی ہے، ممکنہ طور پر شارٹ سرکٹنگ کرنے والے اعصاب احساس کے لیے ذمہ دار ہیں اور ساتھ ہی عضو تناسل کی شریانوں تک پیغامات پہنچانے کے لیے بھی۔ .

ملٹی وٹامنز ان لوگوں کے لیے بہترین شرط ہیں جو B12 کو خراب طریقے سے جذب کرتے ہیں، جن میں بہت سے بوڑھے کے ساتھ کوئی بھی شخص شامل ہے، ایسی حالت جو 50 سال یا اس سے زیادہ عمر کے تین میں سے ایک شخص کو متاثر کر سکتی ہے۔

اس کے علاوہ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو صیح مقدار میں وٹامن ڈی ملے، جو دودھ یا دہی، انڈے، پنیر اور ڈبہ بند ٹونا میں پایا جاتا ہے۔ Atherosclerosis کے جریدے میں 2016 کی ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ وٹامن ڈی کی کمی والے مردوں میں ED کا خطرہ 30 فیصد زیادہ ہوتا ہے۔

مردانہ قوت میں اضافہ کے لیے پتلے ہوجائیں۔

موٹاپا عروقی بیماری اور ذیابیطس کے خطرات کو بڑھاتا ہے، ای ڈی کی دو بڑی وجوہات۔ اور بہت سے ہارمونز کے ساتھ زیادہ چکنائی والے ٹنکر جو اس مسئلے میں بھی اضافہ کر سکتے ہیں۔ آپ کی کمر جتنی چھوٹی ہوگی، اتنا ہی بہتر ہے — 42 انچ کی کمر والے آدمی کو 32 انچ کی کمر والے آدمی کے مقابلے میں ED ہونے کا امکان 50% زیادہ ہوتا ہے۔

اپنی عروقی صحت کی جانچ کریں اور مردانہ قوت کی کمی کو پورا کریں ۔

وہ علامات جو آپ کو عروقی صحت کی خرابی کے راستے پر ڈالتی ہیں ان میں بڑھتا ہوا بلڈ پریشر، بلڈ شوگر، ایل ڈی ایل (خراب) کولیسٹرول، اور ٹرائگلیسرائڈز شامل ہیں۔ اور ایچ ڈی ایل (اچھے) کولیسٹرول کی کم سطح۔ اپنے ڈاکٹر سے یہ معلوم کرنے کے لیے چیک کریں کہ آیا آپ کا عروقی نظام — اور اس طرح آپ کا دل، دماغ، اور عضو تناسل — اچھی حالت میں ہے یا طرز زندگی میں تبدیلیوں اور اگر ضروری ہو تو دوائیوں کے ذریعے ایک ٹیون اپ کی ضرورت ہے۔

اپنے دانتوں کے ڈاکٹر سے ملیں۔

دی جرنل آف سیکسول میڈیسن میں 2013 کی ایک تحقیق میں مسوڑھوں کی بیماری اور مردانہ قوت کی کمی کے خطرے کے درمیان تعلق پایا گیا۔ مسوڑھوں کی بیماری دائمی سوزش کا سبب بنتی ہے، جس کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ انڈوتھیلیل خلیوں کو نقصان پہنچتا ہے جو آپ کے عضو تناسل میں خون کی نالیوں سمیت خون پہچانتی ہیں۔

ایکسٹرا ہارڈ ہربل آئل

اگر آپ کچھ دنوں میں جلدی اپنی مردانہ قوت میں اضافہ کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو اوپر بتائے گئے طریقوں کو اپنانا ہوگا اور ساتھ ساتھ اپنے عضو خاص کی مردہ رگوں کو دوبارا سے زندہ کرنے کے لیے ایکسٹرا ہارڈ ہربل آئل کا استعمال کرنا ہوگا، ایکسٹرا ہارڈ ہربل آئل قدرتی جڑی بوٹیوں سے بنا ایسا قدرتی آئل ہے جو آپ کے عضو خاص کی مردہ اور کمزور رگوں کو ٹھیک کرتا ہے، جس سے آپ کے عضو خاص کے تناو میں اضافہ ہوتا ہے اور اس کے ساتھ ساتھ آپ کی مردانہ قوت میں اضافہ کرتا ہے اوپر دیئے ہوئے لنک پر کلک کر کہ آپ اسے خرید سکتے ہیں

امید کرتا ہوں اس پوسٹ سے آپ کی مردانہ قوت میں اضافہ ہوگا اور بستر پر آپ اپنی بیوی کو خوش کر پائیں گے