مشت زنی کو روکنے کے طریقے
مشت زنی جنسی اظہار کا ایک عام حصہ ہے۔ یہ تناؤ کو دور کر سکتا ہے اور ایک شخص کو اس بات کا تعین کرنے میں مدد کر سکتا ہے کہ وہ جنسی طور پر کس چیز سے لطف اندوز ہوتا ہے۔ اگر یہ مجبوری بن جائے، تاہم، یہ ایک مسئلہ بن سکتا ہے۔ اگر ایسا ہے تو، بہت سے طریقے ہیں کہ ایک شخص مشت زنی کو روک سکتا ہے۔
زیادہ تر معاملات میں، مشت زنی ایک عام جنسی عمل ہے جو کسی جسمانی یا جذباتی تکلیف کا باعث نہیں بنتا۔
تاہم، یہ ایک مسئلہ بن سکتا ہے اگر یہ کسی شخص کی زندگی میں منفی طور پر مداخلت کر رہا ہو۔
ذیل کے حصوں میں، ہم بحث کرتے ہیں کہ مشت زنی کو روکنا کیوں فائدہ مند ہو سکتا ہے، کیسے روکا جائے، اور کیسے پہچانا جائے کہ یہ کب مسئلہ بن سکتا ہے۔
کیسے روکا جائے۔
اگر مشت زنی ایک مسئلہ بنتا جا رہا ہے، تو انسان کو روکنے میں مدد کرنے کے لیے حکمت عملی اور تکنیکیں موجود ہیں۔
تکنیکوں کا ایک مجموعہ مددگار ثابت ہوسکتا ہے، بشمول درج ذیل:
فحاشی سے پرہیز کریں۔
فحش مواد کی نمائش مشت زنی کی خواہش کو متحرک کر سکتی ہے۔
جو لوگ مشت زنی کو روکنا چاہتے ہیں انہیں فحش فلموں، تصاویر اور ویب سائٹس سے پرہیز کرنا چاہیے۔ اگر کوئی شخص اپنے اور فحش نگاری کے درمیان رکاوٹ ڈال سکتا ہے، تو اس سے اس عادت کو توڑنے میں مدد مل سکتی ہے۔
اب صرف چند سیکنڈ میں فحش مواد تک رسائی حاصل کرنا بہت آسان ہے۔ تاہم، لوگ الیکٹرانک آلات پر فلٹر استعمال کرکے فحش مواد تک اپنی رسائی کو محدود کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں جو کہ بعض قسم کے مواد کو روکتے ہیں، جیسے کہ فحش مواد۔
اگرچہ کوئی شخص ایسی ویب سائٹس کو غیر مسدود کر سکتا ہے، لیکن ایسا کرنے کے لیے وقت نکالنے سے وہ اپنے جذبات پر دوبارہ کنٹرول حاصل کرنے اور خواہش کو گزرنے کی اجازت دے سکتا ہے۔
متحرک رہیں
یہ کسی شخص کے لیے مددگار ثابت ہو سکتا ہے کہ وہ اپنا وقت گزارنے کے طریقے تلاش کرے جو مشت زنی کی خواہش کو متحرک نہ کرے۔
توانائی کی رہائی کے لیے آؤٹ لیٹس تلاش کرنا مشت زنی میں گزارے ہوئے وقت کی جگہ لے سکتا ہے۔ لوگ ایک نیا مشغلہ اختیار کرنے یا کوئی نیا ہنر سیکھنے پر غور کر سکتے ہیں، جیسے کہ موسیقی کا آلہ سیکھنا یا کوئی نیا کھیل آزمانا۔
نئے اہداف تیار کرنے سے ایک شخص کو اپنی توانائی کو دوبارہ مرکوز کرنے اور دوسری چیزوں میں جوش اور تکمیل حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
یہ تعین کرنے میں بھی مددگار ثابت ہو سکتا ہے کہ مشت زنی کی خواہش کب زیادہ ہو اور اس وقت کے لیے دیگر سرگرمیوں کی منصوبہ بندی کریں۔
پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں۔
جب مشت زنی کسی شخص کی زندگی کو منفی طور پر متاثر کر رہی ہو، تو دماغی صحت کے پیشہ ور سے مشورہ لینا مفید ہو سکتا ہے جو انسانی جنسیت میں مہارت رکھتا ہو۔
یہ ممکن ہے کہ اضافی مسائل، جیسے جنونی-مجبوری عارضے، بنیادی مسئلہ ہیں۔ مشت زنی کو روکنے کے لیے منفی احساسات پر قابو پانے اور رویے میں تبدیلی کی حکمت عملی سیکھنے کے لیے معالج یا ماہر نفسیات سے بات کرنا مفید ہے۔
امریکن ایسوسی ایشن آف سیکسولٹی ایجوکیٹرز، کونسلرز اور تھراپسٹ مدد تلاش کرنے کے لیے وسائل پیش کرتے ہیں۔
دوسروں کے ساتھ زیادہ وقت گزاریں۔
کچھ لوگ مشت زنی کر سکتے ہیں کیونکہ وہ خود کو تنہا محسوس کرتے ہیں یا ان کے پاس وقت گزارنے کے لیے کچھ نہیں ہوتا۔
اکیلے کم وقت گزارنے سے مشت زنی کے مواقع کم ہو جاتے ہیں۔ دوسروں کے ساتھ وقت گزارنا نہ صرف ایک شخص کو مصروف رکھے گا، بلکہ یہ ان کی توجہ کو بھی ری ڈائریکٹ کر سکتا ہے۔
تنہائی کو کم کرنے کے کئی طریقے ہیں۔ لوگ دوسروں کے ساتھ سماجی طور پر منسلک رہنے کے لیے دوستوں یا خاندان سے مل سکتے ہیں، کلاس لے سکتے ہیں یا جم میں شامل ہو سکتے ہیں۔
ورزش
ورزش تناؤ کو کم کرنے اور توانائی پر مثبت توجہ مرکوز کرنے کا ایک مؤثر طریقہ ہے۔
دوڑنا، تیراکی کرنا، اور وزن اٹھانا جیسی سرگرمیاں جسم کو مضبوط بناتی ہیں اور اینڈورفنز کو خارج کرتی ہیں جو تندرستی کے جذبات کو فروغ دیتی ہیں۔
زیادہ خوشی اور سکون محسوس کرنے سے مشت زنی کی کثرت سے خواہش کم ہو سکتی ہے۔
