ٹائمنگ بڑھانے کا طریقہ علاج اور نسخہ

‘جنسی صلاحیت’ کا مطلب بہت سی مختلف چیزیں ہو سکتی ہیں۔

لوگ اکثر یہ کہتے ہیں کہ کسی لڑکی کو ارگاسم تک پہنچنے میں کتنا وقت لگتا ہے۔

لیکن جنسی قوت برداشت جسمانی تندرستی یا تھکاوٹ سے پہلے جنسی تعلقات میں گزارنے والے وقت کا حوالہ بھی دے سکتی ہے۔

کچھ لوگ بستر پر سیکس کرنے یا اپنے ساتھی کو مطمئن کرنے کی اپنی صلاحیت کے بارے میں بات کرنے کے لیے ‘جنسی قوت برداشت’ کا جملہ بھی استعمال کرتے ہیں۔

سیکس ٹائمنگ کتنی ہونی چاہیے؟

رسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ ہمبستری کے دوران انزال ہونے میں لگنے والا اوسط وقت ساڑھے 5 منٹ ہے، لیکن ہر جوڑے میں فرق ہوتا ہے۔ کچھ لوگ اپنا وقت نکالنے کو ترجیح دیتے ہیں، جبکہ دوسرے اسے ترجیح دیتے ہیں جب سیکس تیز ہو۔

آپ کے ذاتی حالات بھی جنسی سرگرمی کے دورانیے کو متاثر کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، والدین کے پاس وقت ہونے پر سیکس کر سکتے ہے، جبکہ ایک نیا جوڑا ایک ساتھ بستر پر زیادہ وقت گزار سکتا ہے۔

اگر آپ ٹائمنگ بڑھانے کا طریقہ علاج اور نسخہ ڈھونڈ رہے ہیں تو ایسی چیزیں ہیں جنہیں آپ آزما سکتے ہیں۔

روزانہ ورزش

حالیہ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ باقاعدگی سے ورزش متعدد جنسی مسائل سے بچا سکتی ہے، اور ٹائمنگ بڑھانے کا طریقہ بھی ثابت ہو سکتی ہیں۔

باقاعدگی سے ورزش آپ کے دل کی صحت کو بھی بہتر بنا سکتی ہے، آپ کی مجموعی صلاحیت کو بہتر بنا سکتی ہے۔

کچھ (محدود) شواہد بھی ہیں جو تجویز کرتے ہیں کہ باقاعدگی سے قلبی ورزش جنسی عمل کو بہتر بنا سکتی ہے۔

امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن اور یوکے کی نیشنل ہیلتھ سروس دونوں تجویز کرتے ہیں کہ آپ ہر ہفتے کم از کم 150 منٹ کی اعتدال پسند ورزش، یا 75 منٹ کی بھرپور سرگرمی کرنے کی کوشش کریں، لیکن یہ آپ پر منحصر ہے کہ آپ اسے کیسے توڑتے ہیں۔

آپ کو جم جانے کی بھی ضرورت نہیں ہے۔ پیدل چلنا، دوڑنا، سائیکل چلانا ورزش کی تمام اچھی شکلیں ہیں۔ ورزش کے کم روایتی طریقے، جیسے گھاس کاٹنا یا پیدل سفر کرنا، بھی شمار ہوتے ہیں۔

لیکن یہ ضروری ہے کہ ہر ہفتے تھوڑی تھوڑی طاقت کی تربیت کریں، جس کا مطلب ہے کہ آپ کو اپنے پٹھوں کو صحت مند رکھنے کے لیے یوگا، پیلیٹس یا ویٹ لفٹنگ جیسا کچھ کرنے کی ضرورت ہوگی۔

طاقت کی تربیت آپ کو جسمانی طور پر مضبوط بنا سکتی ہے۔ پٹھوں کی طاقت آپ کی روزمرہ کی سرگرمیوں کو آسان بنا سکتی ہے۔

وہ مشقیں جو آپ کے بازوؤں میں طاقت بڑھانے میں مدد کر سکتی ہیں ان میں بائسپ کرل اور ٹرائیسپ ایکسٹینشن شامل ہیں۔ اگر آپ اپنے اوپری جسم کی طاقت کو بڑھانا چاہتے ہیں، تو آپ پش اپس آزما سکتے ہیں۔ آپ کے مرکز میں مزید طاقت کے لیے، کوشش کرنے کی مشقوں میں بیٹھنا اور تختہ لگانا شامل ہیں۔

صحت مند غذا کھائیں۔

اگرچہ اس خیال کی تائید کرنے کے لیے کوئی حقیقی ثبوت نہیں ہے کہ کچھ غذائیں آپ کو بستر پر ٹائمنگ بڑھانے کا طریقہ ثابت ہو سکتی ہے، لیکن کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ متوازن اور صحت مند غذا آپ کے وزن کو کم کرنے، یا صحت مند وزن کو برقرار رکھنے میں مدد دے کر آپ کے جنسی فعل کو بہتر بنا سکتی ہے۔

بہتر معیار کی خوراک قلبی صحت کو بھی بہتر بنا سکتی ہے، جو آپ کی قوت برداشت کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہے۔

امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن جیسی تنظیمیں ایسی غذا تجویز کرتی ہیں جس میں غذائیت سے بھرپور غذائیں شامل ہوں، بشمول مختلف قسم کے پھل اور سبزیاں، سارا اناج کی مصنوعات، کم چکنائی والی دودھ کی پیداوار، گری دار میوے اور پھلیاں۔

آپ کو ایسی کھانوں سے پرہیز کرنے کی بھی کوشش کرنی چاہیے جس میں بہت زیادہ چینی، نمک یا سیر شدہ چکنائی ہو۔

کیا میں اپنی صلاحیت کو بڑھانے کے لیے ہربل سپلیمنٹ لے سکتا ہوں؟

آپ نے سنا ہو گا کہ بعض جڑی بوٹیوں کے عرق آپ کی جنسی صلاحیت کو بہتر بنانے یا ٹائمنگ بڑھانے کا طریقہ ثابت ہونے میں مدد کریں گی۔

ایسے مطالعات موجود ہیں جنہوں نے اس خیال پر غور کیا ہے کہ کچھ جڑی بوٹیوں کے عرق جنسی فعل کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتے ہیں، ان کے استعمال کا جواز پیش کرنے کے لیے کافی تحقیق موجود ہے۔ جنسی قوت بڑھانے کے لیے سب سے زیادہ استعمال ہونے والا ہربل آئل ایکسٹرا ہارڈ ہربل آئل ہے، یہ آپ کی مردہ اور کمزور رگوں کو پھر سے طاقت دیتا ہے جس سے آپ کی ٹائمنگ میں’ نفس کی لمبائی میں اضافہ ہوتا ہے آپ اوپر دیے ہوے لنک سے جا کر خرید سکتے ہیں

اوپر بیان کردہ اپنی جنسی قوت کو بڑھانے کے محفوظ اور صحت مند طریقوں پر توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کریں، اور یاد رکھیں کہ آپ کسی بھی تشویش کے بارے میں یا اگر آپ کی علامات برقرار رہتی ہیں تو آپ ڈاکٹر یا فارماسسٹ سے بات کر سکتے ہیں۔

آپ ایسے مزید آرٹیکلز ملتانی حکیم پر بھی پڑھ سکتے ہیں